産後に「なんとなく不調」が続く理由｜骨盤だけじゃない原因とは？【札幌市西区琴似／柔道整復師が解説】

こんにちは！

こんなお悩みはありませんか？

・産後しばらく経つのに、なんとなく体がだるい
・腰痛や肩こりがずっと続いている
・骨盤矯正を受けたけど、すぐ元に戻ってしまう
・疲れやすく、朝からスッキリしない

産後のお母さんから、こうしたご相談をよくいただきます。

「骨盤が開いたままだから？」「育児で体に負担がかかっているから仕方ない」と思われがちですが、実は産後の不調には、骨盤だけでは説明できない「全身のつながり」が深く関わっています。

今回は、産後に「なんとなく不調」が続く本当の理由と、整体でどうアプローチできるのかをお伝えします。

この記事でわかること
産後の不調は「骨盤の歪み」だけが原因ではありません。内臓の疲労、横隔膜の働き、全身のファシア（筋膜）のつながりなど、複数の要因が絡み合っています。骨盤だけを整えても「戻り」が起きやすい理由と、根本から整えるために必要な視点をお伝えします。

産後の不調は「骨盤が開いたまま」だけが原因ではない

産後に腰痛や体のだるさが続くと、「骨盤が開いたままだから」と考える方が多いですよね。確かに、妊娠・出産で骨盤周りには大きな変化が起こります。

しかし、骨盤の「歪み」や「開き」は、実は結果であることがほとんどです。

骨格の歪みは、周囲のファシア（筋膜）や結合組織の「引き込みテンション」によって生じます。つまり、骨盤そのものが問題というより、骨盤を包んでいる組織の状態が影響しているのです。

【ファシアとは】
筋肉・臓器・神経などを包む結合組織のこと。コラーゲンやエラスチンで構成され、全身をつなぐネットワークのような役割を果たしています。腰から背中・お尻・脚にかけて連続しているため、一か所の緊張が離れた場所にも影響を及ぼします。

骨盤矯正を受けても「すぐ戻る」という方は、骨盤を引っ張っている組織の緊張が残ったままになっている可能性があります。

内臓の疲労が「腰の硬さ」をつくるメカニズム

産後は、妊娠中に圧迫されていた内臓が元の位置に戻ろうとする時期でもあります。さらに、授乳や夜間の育児で食事が不規則になったり、睡眠不足が続いたりすることで、内臓には大きな負担がかかっています。

あまり知られていませんが、内臓の状態と腰の筋肉には密接なつながりがあります。

脊髄から出る神経は、内臓へ向かうルート、筋肉・血管へ向かうルート、筋膜などの結合組織へ向かうルートに分かれています。これらは同じ神経幹を通るため、胃腸の負担が大きくなると、同時に腰の筋肉も硬くなりやすいのです。

内臓と腰の神経ループ
胃腸に負担がかかる → 脊髄を介して筋肉・血管・結合組織にも緊張が伝わる → 腰の筋肉が硬くなる

このループが残っていると、腰をほぐしてもすぐに硬さが戻ってしまいます。産後の腰痛がなかなか改善しない背景には、こうした内臓からの影響が隠れていることが少なくありません。

慢性的な腰痛の原因について詳しく知りたい方は、腰痛の本当の原因（腰じゃない）の記事もご覧ください。

横隔膜の働きが全身の不調につながる理由

産後の不調を考える上で、見逃されがちなのが「横隔膜」の存在です。

横隔膜は単なる呼吸筋ではなく、腰椎・肋骨・内臓・硬膜と連結した「圧制御装置」としての役割を担っています。胸腔・腹腔・骨盤腔という3つの空間の圧力を連動させ、全身の循環やバランスを保っているのです。

妊娠中は子宮が大きくなることで横隔膜が押し上げられ、本来の動きが制限されます。産後もこの影響が残り、横隔膜がうまく働かない状態が続くと、様々な不調につながります。

横隔膜がうまく働かないと…
・呼吸が浅くなり、血液やリンパの循環が滞る
・全身のだるさや疲れやすさにつながる
・首の補助筋（胸鎖乳突筋・斜角筋など）が過剰に働き、肩こり・首こりが起きやすくなる

産後に「呼吸が浅い」「肩がいつも凝っている」「朝からだるい」という方は、横隔膜の働きが十分に回復していない可能性があります。

「前面の縮み」が「後面の硬さ」をつくる

産後の不調を理解する上で、もう一つ重要な視点があります。それは「前面と後面のバランス」です。

妊娠中はお腹が大きくなることで、体の前面（内臓側）の組織が引き伸ばされます。産後はその反動で前面が縮みやすくなり、それに引っ張られるように後面（腰・背中）の筋肉が緊張します。

これは「遠心性収縮」と呼ばれる状態で、筋肉が伸ばされながら力を入れ続けている状態です。いわば、綱引きで引っ張られながら踏ん張っているようなもの。この状態が続くと、腰や背中は常に緊張を強いられ、慢性的なこわばりにつながります。

体の前後バランス
前面（内臓側）が縮む → 後面（腰・背中）が遠心性収縮で必要以上に硬くなる

腰だけをほぐしても改善しにくいのは、この前後のバランスが整っていないからです。内臓を包む組織や横隔膜の状態を含めて評価することが、産後の不調を根本から整えるためには必要になります。

産後の不調を「全身のつながり」から整える

ここまでお伝えしたように、産後の「なんとなく不調」には様々な要因が絡み合っています。

・骨盤周りの筋膜・結合組織の緊張
・内臓の疲労と神経ループ
・横隔膜の働きの低下
・前面と後面のバランスの乱れ

これらは別々の問題ではなく、すべてつながっています。だからこそ、骨盤だけ、腰だけを見ていてもなかなか改善しないのです。

当院では、痛みや不調のある場所だけでなく、内臓・関節・脊髄・結合組織など全身のバランスを評価した上で、どこを整えると体が本来の状態に戻りやすいかを見極めています。

痛み止めや湿布で改善しない理由については、痛み止め・湿布で腰痛が治らない理由の記事でも詳しく解説しています。

【手技の持続について】
手技による効果は、一般的に10日〜2週間程度です。そのため、月に2〜3回のペースでご来院いただくことで、体の状態を安定させていくことができます。「一度で全部良くなる」のではなく、徐々に体を整えていくイメージを持っていただけると安心です。

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参考文献

Hodges PW, et al. Intervertebral stiffness of the spine is increased by evoked contraction of transversus abdominis and the diaphragm: in vivo porcine studies. Spine. 2003;28(23):2594-2601.

Bordoni B, Zanier E. Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system. J Multidiscip Healthc. 2013;6:281-291.

Vleeming A, et al. The posterior layer of the thoracolumbar fascia. Its function in load transfer from spine to legs. Spine. 1995;20(7):753-758.

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札幌市西区で産後の不調にお悩みの方へ

当院では

• 柔道整復師の国家資格
• 整形外科・接骨院・慢性腰痛専門院での臨床経験
• 腰だけでなく、全身のバランスと働きを評価する視点

をもとに

「なぜこの不調が続いているのか」
「どこを整えると楽になりやすいのか」

を分かりやすくご説明しながら施術を行っています。

「骨盤矯正を受けたけど変わらなかった」
「どこに相談していいかわからなかった」

そんな方こそ、一度”骨盤だけを見ない視点”で体をチェックしてみてください。
札幌市西区で、産後の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。