マッサージしても肩こりがすぐ戻る理由｜根本原因を解説【札幌市西区琴似／柔道整復師】

こんにちは！

こんなお悩みはありませんか？

・マッサージを受けた直後は楽になるのに、翌日にはもう肩が重い
・何年も肩こりに悩んでいて、定期的にほぐしてもらわないと辛い
・強く揉んでもらわないと効いた気がしない
・そもそも肩こりの「本当の原因」がわからない

マッサージを受けた直後はスッキリするのに、数日経つと元に戻ってしまう。この繰り返しに疲れている方は、札幌でも本当に多くいらっしゃいます。

「自分の肩こりは一生付き合っていくしかないのかな」と諦めかけている方もいるかもしれません。でも実は、肩こりが「戻る」のには明確な理由があります。そして、その理由を知れば、対処法も見えてくるのです。

今回は、柔道整復師として多くの慢性的な肩こりを見てきた立場から、マッサージしても肩こりがすぐ戻る理由と、そこから抜け出すための考え方をお伝えします。

この記事でわかること：肩こりが「戻る」のは、肩の筋肉が原因ではないから。内臓疲労・横隔膜・全身のつながりなど、本当の原因を理解することで、繰り返す肩こりから抜け出すヒントが得られます。

肩の筋肉が硬いのは「原因」ではなく「結果」

肩こりでマッサージに行くと、多くの場合「肩の筋肉が硬いですね」と言われます。そして、その硬い筋肉をほぐしてもらう。確かにその場は楽になります。

しかし、ここで一つ考えていただきたいことがあります。

「なぜ、その筋肉は硬くなったのか？」という問いです。

筋肉が硬くなるのは、実は身体の「防御反応」であることがほとんどです。神経や膜のシステムが「ここを固めておけ」という命令を出した結果として、筋肉は硬くなっています。

つまり、硬い筋肉をほぐしても、「固めろ」という命令が出続けていれば、また同じように硬くなるのは当然のことなのです。

これが、マッサージしても肩こりがすぐに戻ってしまう最大の理由です。筋肉という「結果」にアプローチしても、「原因」が残っている限り、身体は同じ反応を繰り返します。

肩こりの意外な原因：内臓疲労と神経のつながり

では、肩こりの本当の原因は何なのでしょうか。

肩こり・首こりは、ほぼ例外なく「結果」です。そして、その背景には内臓の緊張が関わっていることが非常に多いのです。

特に関係が深いのは、肝臓や心臓周りの緊張です。私たちの身体では、内臓と筋肉は神経を介してつながっています。脊髄から出た神経は、内臓にも、筋肉にも、そして筋膜などの結合組織にも同時に影響を与えます。

食べ過ぎや飲み過ぎで消化器に負担がかかると、迷走神経を介して首が固くなることがあります。首を揉んでも、食生活が変わらなければ「戻り」が起きるのはこのためです。

これは腰痛にも当てはまります。腰痛の本当の原因でも解説していますが、慢性痛の背景には内臓の影響が大きく関わっています。肩こりも同じ仕組みで考える必要があるのです。

横隔膜の機能低下が肩こりを引き起こす

もう一つ、肩こりに深く関わっているのが「横隔膜」です。

横隔膜は呼吸をするための筋肉として知られていますが、実はそれだけではありません。腰椎・肋骨・内臓・硬膜と連結し、胸腔・腹腔・骨盤腔の3つの圧を連動させる、いわば「圧の制御装置」のような役割を担っています。

この横隔膜がうまく機能しなくなると、本来は横隔膜がやるべき仕事を、首の筋肉が肩代わりすることになります。

横隔膜の機能が低下すると、首の補助筋である胸鎖乳突筋や斜角筋が過剰に働きます。これが慢性的な肩こり・首こりの原因になっていることは珍しくありません。

呼吸が浅い方、デスクワークで前かがみの姿勢が多い方は、横隔膜の動きが制限されやすい状態です。いくら肩をほぐしても、横隔膜がうまく働いていなければ、首や肩の筋肉は「働かざるを得ない」状態が続きます。

これもまた、肩こりが「戻る」理由の一つです。

「強く揉む」ことのリスク

「強く揉んでもらわないと効いた気がしない」という方は多いです。しかし、これには注意が必要です。

強い刺激を繰り返し受けると、筋肉や筋膜（ファシア）は逆に硬くなっていく可能性があります。身体は強い刺激を「攻撃」と認識し、それに対抗するためにさらに防御を固めようとするのです。

ファシア（筋膜）は、コラーゲンとエラスチンという線維で構成されています。年齢とともにエラスチンは減少し、強い刺激よりも優しいアプローチに反応しやすくなります。

「効いた感じがする」ことと「身体が良くなること」は、必ずしもイコールではありません。強い刺激を求めるサイクルにはまっている方は、一度立ち止まって考えていただきたいと思います。

痛み止めや湿布で腰痛が改善しない理由でも触れていますが、症状を一時的に抑えるアプローチと、根本に向き合うアプローチは異なります。肩こりも同じことが言えるのです。

肩こりが「戻らない」ために必要な視点

では、繰り返す肩こりから抜け出すためには、どのような視点が必要なのでしょうか。

まず大切なのは、「肩だけを見ない」ということです。

肩こりという症状に対して、内臓の状態、関節の動き、脊髄から出る神経、交感神経幹、硬膜、そして全身の結合組織（ファシア）まで、総合的に評価することが必要です。

施術で大切なのは「ループを見つけて断つ」こと。肩こりを引き起こしている悪循環のどこかを断ち切ることで、身体は本来の状態に戻ろうとします。

当院では、全身のバランス評価とファシア（筋膜）アプローチを組み合わせ、「なぜこの肩こりが続いているのか」を探りながら施術を行っています。

もちろん、日常生活での工夫も重要です。食べ過ぎ・飲み過ぎを控える、水分をしっかり摂る、呼吸を意識するなど、内臓や横隔膜をいたわる習慣が、肩こりの改善につながることも少なくありません。

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参考文献

Langevin HM, Sherman KJ. Pathophysiological model for chronic low back pain integrating connective tissue and nervous system mechanisms. Med Hypotheses. 2007;68(1):74-80.

Bordoni B, Zanier E. Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system. J Multidiscip Healthc. 2013;6:281-291.

Stecco C, et al. Fascial components of the myofascial pain syndrome. Curr Pain Headache Rep. 2013;17(8):352.

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札幌市西区で肩こりにお悩みの方へ

当院では

• 柔道整復師の国家資格
• 整形外科・接骨院・慢性腰痛専門院での臨床経験
• 肩だけでなく、全身のバランスと働きを評価する視点

をもとに

「なぜこの肩こりが続いているのか」
「どこを整えると楽になりやすいのか」

を分かりやすくご説明しながら施術を行っています。

「どこへ行っても良くならなかった」
「マッサージしてもすぐに戻ってしまう」

そんな方こそ、一度”肩だけを見ない視点”で体をチェックしてみてください。
札幌市西区で、肩こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。